六本木 駅徒歩2分 プライベートジム【all女性トレーナー】 

VITA

VITAの考え

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東京で最高峰のトレーニングメソッドを
女性トレーナーが提供する

パーソナルジムVITAが

VITAメソッドの中でも特に需要な、

効果的かつ継続的に体を引き締めるために、

なぜ筋トレが必要なのか

ということについてご説明いたします。

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一般的に、ランニングでの消費カロリーは、

10分間で50kcal、30分で150kcal

と言われております。

 

これに対し、トレの消費カロリーは、

筋トレと言っても様々ですが、

自体重を使って行う軽度な筋トレ

(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)

の場合30分で約80kcal消費すると言われております。

 

このため、同じ30分をかけるなら、

効率よく消費カロリーを稼げる

ランニングを選択するという方が

多くいらっしゃいます


しかし、これは30分間のトレーニングだけを切り取った時のお話です。


実は、効率よくカロリーを消費するためには、

筋肉量を増やすこと

とても大切になります。


なぜなら、同じ体重でも

脂肪1キロと筋肉1キロでは

1日で消費するカロリーが違うためです。


この違いを具体的に理解することで、

引き締まった太りづらいカラを、

飛躍的に効率よく

手に入れることができるのです。

あゆみ

筋肉は、動くことでカロリーを消費します。

つまり、

筋肉が1kg増えた状態で、日常生活を行うと

平均約70kcal

(国立健康・栄養研究所などでも発表)

多く消費されることになります。


仮に、筋肉が3kg増えた場合、

1日で210kcal多く消費

れるようになります。

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これは、一般的なランニング30分の

消費カロリーである150kcal以上を、

日常生活を送っているだけで消費

するようになるということです。


このように筋肉量の増加は、

【脂肪燃焼のベース】となり、

将来にわたって継続的にカロリーを消費

してくれる資産となるのです。

金たま2

また、適度に筋肉が付くことにより、

フォルムの美しいカラダとなります。


ここまで来ることができれば、

【脂肪燃焼のベース】が太りやすさから、

あなたのカラダを

守ってくれるようになります。


その後は筋量を増やすトレーニングではなく、

減らさないトレーニングを適度に行うことで、

カラダのフォルム及び

脂肪燃焼のベース】を維持できるようになります。


このため、筋トレは効率的かつ継続的にカラダを引き締めるために必要となるのです。

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VITAでは、お客様が目標とするカラダの

フォルム及び【脂肪燃焼のベース】

を手に入れるために、

【ベーシック及び美姿勢・美背中】

両トレーニングコース開始前の段階で、


【1】

お客様の理想のカラダと、

VITAの女性スタッフの目線からみた

カッコイイカラダのイメージとを

すり合わせた目標を設定します。


 また、適度に筋肉の付いた

太りづらいカラダを手に入れるために、

筋トレをベースにしたトレーニング

を行います。


【2】

さらに、一般的な

パーソナルトレーニングジムでは

1回60分のトレーニング時間

という所が多い中、


VITAでは、トレーニング時間を

1回を90分

※(美姿勢・美背中コースは1回60分)とし、

1回のトレーニングで、

より多くの筋トレを行い

筋量を増やしていきます。


【3】

また、VITA独自の

12種類にも及ぶ細かな数値計測

(体の各部位のサイズ、体脂肪、筋量等)

毎トレーニングごとに行い、

それらの各指標をグラフ化して、定期的に

お客様へ情報をお送りします。


    可視化された数値に基づいて、

ご自身の状態を理解し、

目標達成までの距離を認識することで、

    モチベーションを向上させながら

トレーニングを行っていくことができます。

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激的に体を引き締めるための方法として、

過度な糖質制限をする

トレーニング方法があります。

この場合、筋肉を増やす時期に

必要な栄養素が足りず、

筋肉が付きづらくなります。

そして、外側の脂肪だけを

無理やりに削ぎ落として、

一見引き締まった体に見えているが、

筋肉量は増えていないので、

【脂肪燃焼のベース】が出来ておらず、

食べるとすぐリバウンドしてしまいます。


継続的に太らない体にするためには

筋肉量を増やすことが大切です。


そのために、

VITAでは独自の最強メソッドに基づき、


過度な糖質制限は行わず

ベーシックトレーニングコース(16回)

美姿勢・美背中コース(24回)

段階毎に応じた筋トレ及び食事指導

を行うことで効率よく引き締まり、

【脂肪燃焼のベース】がしっかり構築された

長期的にカロリーを消費し続けるカラダ

を手に入れる事ができます。


まずはVITAメソッドをご体験ください。

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