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東京で最高峰のトレーニングメソッドを
女性トレーナーが提供する
パーソナルジムVITAが

VITAメソッドの中でも特に重要な、

効果的かつ継続的に体を引き締める

ために、

なぜ筋トレが必要なのか

ということについてご説明いたします。

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一般的に、ランニングでの消費カロリーは、

10分間で50kcal、30分間で150kcal

と言われております。

これに対し筋トレの消費カロリーは、

筋トレといっても様々ですが、

自体重を使って行う軽度な筋トレ

(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)

の場合、

30分間で約80kcal

消費すると言われております。

このため、同じ30分をかけるなら、

ランニングを選択する

という方が多くいらっしゃいます。

しかし、これは30分間のトレーニング

だけを切り取った時のお話です。

実は効率よくカロリーを消費するためには、

筋肉量を増やすことがとても重要となります。

なぜなら、同じ体重でも

脂肪1キロと筋肉1キロでは、

1日で消費するカロリーが違うためです。

この違いを具体的に理解することで、

引き締まったカラダを飛躍的に効率よく

手に入れることができるのです。

あゆみ

筋肉は動くことでカロリーを消費します。

 

つまり、

 

筋肉が1kg増えた状態で日常生活を行うと、

平均約70kcal多く消費されることとなります。

(国立健康・栄養研究所などでも発表)

 

仮に、筋肉量が3kg増えた場合、

 

1日で210kcalも多く消費

 

されるようになります。

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これは、一般的なランニング30分間の

消費カロリーである150kcalを、


日常生活をおくっているだけで消費

するようになるということです。


このように、筋肉量の増加は、

【脂肪燃焼のベース】となり、

将来にわたって継続的にカロリーを消費


してくれる資産となるのです。

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また、適度に筋肉が付くことにより、

フォルムの美しいカラダとなります。

ここまで来ることができれば、

【脂肪燃焼のベース】が太りやさから

あなたのカラダを守ってくれる

ようになります。

その後は、

筋肉量を増やすトレーニングではなく、

減らさないトレーニングを適度に行うことで、

カラダのフォルム及び【脂肪燃焼のベース】を

維持できるようになります。

このため、筋トレは効率的かつ継続的に体を引き締めるために必要となるのです。

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VITAでは、お客様が目標とする

カラダのフォルム及び【脂肪燃焼のベース】

を手に入れるために、

ベーシックコース

及び

美姿勢・美背中コース(女性のお客様限定)

をご用意しております。

各コースでは、

【1】

お客様の理想のカラダと、

VITAの女性トレーナーの目線から見た

かっこいいカラダのイメージとをすり合わせた、

完全オーダーメイドの目標とメニューを設定いたします。

また、適度に筋肉の付いた太りづらいカラダを手に入れるために、

筋トレをベースにしたトレーニングを行います。

【2】

一般的なパーソナルジムでは

1回60分のトレーニングというところが多い中、

VITAでは、トレーニング時間を

1回90分

(美姿勢・美背中コースは1回60分)とし、

1回のトレーニングで、より多くの筋トレを行い

筋肉量を増やしていきます。

【3】

さらに、VITA独自の

12種類にも及ぶ細かな数値計測

(体の各部位のサイズ、体脂肪、筋肉量等)

を毎トレーニングごとに行い、

それらの各数値をグラフ化して、

定期的にお客様へ情報をお送りします。

可視化された数値に基づいて、

ご自身の状態を理解し、

目標達成までの距離を認識することで、

モチベーションを向上させながら

トレーニングを行なっていくことができます。

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短期間で体を引き締めるための方法として、

過度な糖質制限

をするトレーニング方法があります。

この場合、筋肉量を増やす時期に

必要な栄養素が足りず、

筋肉が付きづらくなります。

そして、外側の脂肪だけを

無理やり削ぎ落として、

一見引き締まった体に見えているが、

筋肉量は増えていないので、

【脂肪燃焼のベース】ができておらず、

食べるとすぐにリバンドしてしまいます。

継続的に太らないカラダにするためには、

筋肉量を増やすことが大切となるのです。

そのために、

VITAでは独自の最強メソッドに基づき、

過度な糖質制限は行わず、

ベーシックトレーニングコース(90分×16回)

美姿勢・美背中コース(60分×24回)

ごと各段階に応じた筋トレ及び食事指導

を行うことで効率よく引き締まり、

【脂肪燃焼のベース】が

しっかりと構築された、

長期的にカロリーを消費し続けるカラダ

を手に入れることができます。

VITAでは、メソッドに基づいて

確実に効果が出るためのトレーニングを

VITAのトレーナーと行うことができます!

体を2ヶ月で改善するということは

とても難しい挑戦の一つです。

なぜなら、今、

体の改善を考えているお客様の体は、

何年もトレーニングをしていなかったり、

何年も続けてきた食習慣の結果だからです。

しかし、一人では難しい挑戦も

VITAのプロのトレーナーとともに挑戦

することで、

きついトレーニングも楽しく行いながら

目標をクリアーできるはずです!

VITAのトレーナーとトレーニングを行い、

年齢に逆行して成長していく

筋肉、体力、そしてカッコいいカラダを手に入れ、

人生を若々しく、カッコよく、

最高に充実させてみませんか?

VITAのベーシックコース(16回)は

基本2ヶ月が目安ですが、

仕事やプライベートなど

時間的に忙しい方もおられますので、

プラス4ヶ月の保証期間を設けております。

VITAのトレーニングに興味があるお客様は、

トップページもご覧ください!

VITAのトレーナーもご紹介しております😊

ぜひ、VITAメソッドをご体験ください!